Spond-appen

I KTF bruker vi Spond. Denne appen må alle medlemmer laste ned.

Her kan alle registrere oppmøte og fravær, man får oversikt over egne opplysninger og betalinger, man mottar beskjeder og kan stille spørsmål.

 

Vi anbefaler alle å skru på varsler fra appen.

Til våre medlemmer

Vi er oppmerksomme på at mange familier nå sliter ekstra med høy rente og inflasjon og at treningsavgiften kan forverrer situasjonen. KTF er avhengig av inntekter fra våre medlemmer for å drifte foreningen, men for de som sliter, ta kontakt så prøver vi å finne en løsning. Vi ønsker å jobbe for at alle som vil turne skal få turne, og at alle skal få turne så mye de ønsker.

Grasrotandelen

 

Sponsorer

Sponsorer Bronse +

 

Sponsorer Bronse

 Ta kontakt på ktfturn@hotmail.com om din bedrift også vil være med å sponse Kristiansunds Turnforening.

Rabatt hos Frisørverden AS

Frisørverden AS tilbyr alle medlemmer i Kristiansunds Turnforening en fast 20% rabatt på alle behandlinger. Rabatten kan benyttes hos begge salongene; Kristiansund og Averøy. Vis frem Spoortz-appen og rabatten trekkes fra i kassen. Mer info om salongene, frisørene og timebestilling finnes på www.frisorverden.no.

 

Hjemmeleksetrening feb.-aug.24

Vi har lagt turnhjemmelekse. En av de kuleste typene hjemmelekse. Disse øktene, "Enkel" og "Utfordrende" kan skrives ut og gjennomføres hjemme. Vi utfordrer alle medlemmer (og foreldre, søsken og besteforeldre) til å gjennomføre valgt økt 3-5 ganger hver uke. Det er gøyere for alle om man gjør det sammen med noen. Det er selvfølgelig lov å tilpasse økta etter personlige ønsker, alder og behov. : )

I skjemaet kan dere krysse av for hver økt som er gjennomført. God styrke og bevegelighet kommer veldig godt med i turn og jo mer dere trener basis hjemme, jo større sannsynlighet blir det å få til nye kule triks i turnhallen.  Øvelsene er illustrert, så flest mulig skal skjønne hva de går ut på. Husk strake bein, stram mage, at øvelsene må gjøres ordentlig osv.. Hjelp hverandre, ta dere tid og tenkt teknikk. Spør i hallen om noen av øvelsene er vanskelige å skjønne. Vi håper flest mulig tar utfordringen!

Enkel - Hjemmeleksetrening med illustrasjoner

Utfordrende - Hjemmeleksetrening med illustrasjoner

 

 Digitale treningsøkter her og nå

- treninger du kan kjøre når det passer deg


Styrke for kjernen

Lett

Utfordrende


 

Andre egentreningsforslag

Her har vi samlet litt egentreningstips og treningsinspirasjon som dere kan se på og jobbe med hjemme.

Riktig teknikk er kjempeviktig for å unngå skader og for å få størst mulig utbytte av øvelsene. Hør på treningene om dere gjør øvelsene riktig:

  • Vår konkurransetrener, Maiken Møst, har laget en video med forslag til mange flotte øvelser dere kan kjøre som egentrening hjemme. PS: sjekk ut utfordringen i slutten av videoen!

 

  • Vår trener, Amalie Endresen, har her satt sammen 4 forskjellige styrkeprogram som det går an å rullere på, samt satt sammen litt tøyetips til dere: Forslag til egentrening fra Amalie
  • I løpet av klubbkonkurransen kan man vise seg frem i alle apparater. Her er det mange trinn dere kan øve på om dere har litt god plass: Klubbkonkurransen
  • Helt til slutt har vi funnet noen inspirerende videoer fra YouTube som dere kan se på for å få inspirasjon og evt. se om dere klarer å henge med på. Vi har mye å gå på når det gjelder bevegelighet og kan lære mye av RG (rytmisk sportsgymnastikk): Oppvarming/Tøying/Styrke